- 01
Chấn thương tâm lý là gì — và không phải là gì
Không phải mọi chuyện đau đớn đều là chấn thương, và không phải chấn thương nào cũng đến từ một sự kiện lớn.
- 02
Cơ thể như một kho lưu trữ: khi ký ức không thành lời
Vì sao có những nỗi đau ta không kể được thành câu chuyện, nhưng lại nhớ rất rõ bằng nhịp tim và hơi thở.
- 03
Cửa sổ chịu đựng: vùng an toàn của hệ thần kinh
Có một khoảng mà ở trong đó ta vẫn suy nghĩ được, vẫn cảm nhận được. Ra khỏi khoảng đó, mọi lời khuyên đều vô nghĩa.
- 04
Khi ký ức trở lại mà không xin phép
Hồi tưởng xâm nhập không giống việc nhớ lại. Nó không có thì quá khứ — cơ thể tin rằng chuyện đang xảy ra ngay bây giờ.
- 05
Tìm một nhà trị liệu phù hợp
Bằng cấp là điều kiện cần. Nhưng thứ dự báo kết quả trị liệu tốt nhất lại là chất lượng mối quan hệ giữa hai người.