Xấu hổ và tội lỗi: hai cảm xúc hay bị gộp làm một
Tội lỗi nói "mình đã làm điều tệ". Xấu hổ nói "mình là điều tệ". Khoảng cách giữa hai câu ấy là cả một hành trình.
Lòng tự bi: tử tế với mình không phải nuông chiều
Nỗi sợ phổ biến nhất là nếu thôi khắc nghiệt với bản thân thì mình sẽ buông xuôi. Dữ liệu cho thấy điều ngược lại.
Ghi chú cảm xúc mỗi tối
Hai dòng trước khi ngủ. Không phải nhật ký, không cần hay — chỉ cần đúng.