Chánh niệm giữa đời thường, không cần toạ cụ

Vấn đề của thực hành chính quy

Ngồi hai mươi phút mỗi ngày là một cam kết lớn với người có con nhỏ hoặc lịch làm việc dày. Khi bỏ lỡ vài ngày, cảm giác thất bại thường dẫn tới bỏ hẳn.

Thực hành không chính quy

Chọn một hoạt động lặp lại hằng ngày và biến nó thành điểm hẹn: rửa bát, đánh răng, đi thang máy. Trong khoảng đó, chú ý ở lại với việc đang làm.

Ưu điểm

Không tốn thêm thời gian. Không cần điều kiện. Và vì gắn với một tín hiệu có sẵn nên ít khi bị quên.

Không thay thế hoàn toàn

Thực hành chính quy vẫn có giá trị riêng, giống như tập luyện có cấu trúc so với vận động hằng ngày. Nhưng nếu phải chọn một để bắt đầu, cái nào duy trì được mới là cái đúng.