Khi ngồi thiền làm ta khó chịu hơn

Điều ít được cảnh báo

Trong các khoá thiền, phần lớn thời gian dành để nói về lợi ích. Ít khi có ai nói rằng với một số người, việc nhắm mắt và hướng vào trong là điều khó chịu tới mức không chịu nổi.

Vì sao lại vậy

Với người có nền chấn thương, sự bất động và im lặng có thể chính là điều kiện gợi lại trạng thái cũ. Cơ thể không phân biệt được giữa “ngồi yên vì đang thiền” và “bất động vì không thoát được”.

Điều chỉnh khả thi

Mở mắt. Thực hành trong lúc đi bộ. Neo chú ý vào âm thanh bên ngoài thay vì vào cảm giác bên trong. Rút ngắn thời lượng xuống còn hai phút.

Không phải bạn làm sai

Nếu một hình thức không phù hợp, điều đó nói về hình thức đó chứ không nói về bạn. Có nhiều cửa vào, không chỉ một.