Quét cơ thể: bài thực hành đơn giản nhất mà khó nhất
Không có gì để làm ngoài việc đi từ ngón chân lên đỉnh đầu. Và đó chính là chỗ khó.
Lo âu trong cơ thể: tim, ruột và hơi thở
Trước khi bạn kịp nghĩ "mình đang lo", cơ thể đã thay đổi nhịp thở từ vài phút trước.
Đi bộ như một thực hành
Cho những người không ngồi yên được. Chuyển động đôi khi là cửa vào dễ hơn sự tĩnh lặng.
Cơ thể lên tiếng trước khi lời nói kịp đến
Đau dạ dày không rõ nguyên nhân, vai siết lại, hàm nghiến chặt lúc ngủ — đôi khi đó là ngôn ngữ duy nhất còn dùng được.