Cảm giác như sắp chết. Về mặt sinh lý, đó là một hệ thống báo động hoạt động hoàn hảo vào sai thời điểm.
Diễn biến điển hình
Cơn hoảng loạn thường đạt đỉnh trong khoảng mười phút rồi giảm dần. Tim đập mạnh, khó thở, tê tay chân, cảm giác không thực. Rất nhiều người lần đầu trải qua đều tin rằng mình đang lên cơn đau tim.
Vì sao nó tự dừng
Phản ứng huy động này tốn năng lượng lớn, cơ thể không thể duy trì nó vô hạn. Đây là thông tin quan trọng: cơn hoảng loạn luôn kết thúc, kể cả khi ta không làm gì.
Điều làm nó kéo dài
Chống lại nó. Càng cố ép nó dừng, mức kích hoạt càng tăng. Nghịch lý là thái độ “được, cứ tới đi” thường rút ngắn cơn.
Sau cơn
Nỗi sợ chính thường chuyển thành nỗi sợ cơn tiếp theo, dẫn tới việc né tránh dần các tình huống. Chính sự né tránh, chứ không phải cơn hoảng loạn, mới là thứ thu hẹp cuộc sống.
Lần đầu xuất hiện các triệu chứng này, nên đi khám để loại trừ nguyên nhân tim mạch.
Bài liên quan
Lo âu không phải kẻ thù — nó là tín hiệu
Khi ta ngừng chiến đấu với cảm giác bất an, ta bắt đầu nghe được điều nó đang cố nói.
Lo âu trong cơ thể: tim, ruột và hơi thở
Trước khi bạn kịp nghĩ "mình đang lo", cơ thể đã thay đổi nhịp thở từ vài phút trước.
Phân biệt lo âu và sợ hãi
Sợ hãi có một đối tượng cụ thể và biến mất khi mối nguy đi qua. Lo âu thì không cần đối tượng, và vì thế không biết khi nào nên dừng.