Cơ thể như một kho lưu trữ: khi ký ức không thành lời
Vì sao có những nỗi đau ta không kể được thành câu chuyện, nhưng lại nhớ rất rõ bằng nhịp tim và hơi thở.
Cửa sổ chịu đựng: vùng an toàn của hệ thần kinh
Có một khoảng mà ở trong đó ta vẫn suy nghĩ được, vẫn cảm nhận được. Ra khỏi khoảng đó, mọi lời khuyên đều vô nghĩa.
Lo âu không phải kẻ thù — nó là tín hiệu
Khi ta ngừng chiến đấu với cảm giác bất an, ta bắt đầu nghe được điều nó đang cố nói.
Lo âu trong cơ thể: tim, ruột và hơi thở
Trước khi bạn kịp nghĩ "mình đang lo", cơ thể đã thay đổi nhịp thở từ vài phút trước.
Đóng băng: phản ứng bị hiểu lầm nhiều nhất
Ta quen với chiến-hay-chạy. Nhưng có một phản ứng thứ ba, và nó thường bị hiểu nhầm thành sự đồng thuận.
Cơn hoảng loạn: chuyện gì đang xảy ra trong mười phút đó
Cảm giác như sắp chết. Về mặt sinh lý, đó là một hệ thống báo động hoạt động hoàn hảo vào sai thời điểm.
Cơ thể lên tiếng trước khi lời nói kịp đến
Đau dạ dày không rõ nguyên nhân, vai siết lại, hàm nghiến chặt lúc ngủ — đôi khi đó là ngôn ngữ duy nhất còn dùng được.